Tuesday 1/12/21

1/12/21 HOME WORKOUT 

Warm up  

5 MINS 

Ascending ladder 

1-1,2-2,3-3,4-4 etc 

Pushups 

Squats 

Skill 

Accumulate 3 min wall squat hold 

Score = time to achieve 

Rest 2 mins 

Accumulate 3 min plank hold 

Score = time to achieve 

METCON 

9 MIN AMRAP 

5 man makers 

20 jumping jacks 

Rest 2 mins 

9 MIN AMRAP 

7 DB Floor Press 

40 double unders 

Rest 2 mins 

9 MIN AMRAP 

6 Lungsters 

60 mountain climbers